Dia do Desafio

* Cláudio Ciani

Hoje, queremos chamar a atenção para a importância da prática de exercícios para o bem-estar de nossa saúde. Aproveitando que toda a última quarta-feira do mês de maio comemora-se o Dia do Desafio, que é uma campanha mundial de incentivo a prática regular de atividades físicas em benefício da saúde e bem-estar, realizada por meio de ações nas comunidades, queremos alertar sobre os riscos do sedentarismo para a nossa vida.
As facilidades do mundo moderno, o estresse, alimentação inadequada, a falta de tempo e disposição, são alguns dos fatores que acabam induzindo a um elevado grau de sedentarismo e ao desinteresse pela prática de exercícios físicos, o que compromete nossa saúde e bem-estar. Manter o organismo saudável preparando-o para enfrentar a terceira idade com qualidade de vida e prevenir doenças é anseio de todos. É nessa hora que entra em cena a atividade física.
Não só no Dia do Desafio, mas diariamente é importante que as pessoas interrompam a rotina e pratiquem pelo menos 15 minutos de atividade física. Além do exercício físico, é necessário adotar uma alimentação balanceada ou evitar hábitos nocivos, a fim de prevenir certas doenças. É importante lembrar que, para cada pessoa existe uma indicação diversificada de atividade física. Para prevenir doenças do coração, por exemplo, a prática de exercícios aeróbicos é a mais adequada.
No tratamento e prevenção de diabetes, essas atividades não bastam. É preciso fazer também musculação, com pesos leves. Já a artrose, seja no joelho ou no quadril, melhora quando a pessoa ganha massa muscular. Para isso, é recomendável a prática de exercícios aeróbicos e um reforço muscular, conseguido quando se pedala sem carga. Todo exercício, quando bem aplicado e no tempo certo, traz benefícios à saúde.

* Cláudio Ciani (DEM) é vereador de Nova Iguaçu e médico.